【前言】

骑行是一种健康的生活方式

骑行是一种健康自然的运动旅游方式 ，能充分享受旅行过程之美 。一辆单车，一个背包即可出行 ，简单又环保。在不断而来的困难当中体验挑战，在旅途的终点体验成功！

骑行可以改善记忆力。不论是对于记忆力较强还是较弱的人来说，骑自行车都具有提高记忆力的作用，缓解帕金森，骑车可以改善与运动有关的大脑区域的活动情况。骑行也可以防癌。日常缺乏运动，就是容易致癌的不良行为之一。长期坚持骑自行车可增强心血管功能，尤其是有氧运动，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用。

一、活动基地介绍-延庆区

延庆区隶属北京市，地理坐标位于东经115°44'～116°34'，北纬40°16'～40°47'，地处北京市西北部；东邻怀柔区，南接昌平区，西与河北省怀来县接壤，北与河北省赤城县相邻，城区距北京德胜门74公里。平均海拔500米以上，气候独特，冬冷夏凉，素有北京“夏都”之称。

2013年9月，北京延庆地质公园入选联合国教科文组织世界地质公园网络名录，被授予“中国延庆世界地质公园”称号 2016年12月7日，延庆区被列为第三批国家新型城镇化综合试点地区。

妫河森林公园，是北京市11座新城滨河森林公园之一，是延庆县有史以来建设规模最大的公园，集生态涵养、旅游观光、度假休闲于一体，是延庆在建设“绿色北京示范区”、打造宜居新城方面的又一标志性成果。公园内四时风光如画，很好地体现了“春花秋树纳锦绣，曲水平湖著文章”的建设主旨。

妫河东段骑行线路

所属地区：北京延庆妫水河东区

所属地区：北京延庆妫水河东区

活动路线：妫河森林公园东段

线路指数：强度指数★ 风景指数★★★★  人气指数★★★★★ 危险指数★

线路强度：初级骑行

全程：23.7公里

适合人群：05-65岁

二、活动项目介绍-丛林骑行  

       骑行领队带领大家穿越丛林骑行，中途体验绕桩慢骑等骑行小游戏。妫河森林公园沿妫河而建，东起曹官营水库，西至康张大桥，北至三里河湿地公园，横贯延庆县城，东西全长18公里，占地面积1026公顷。公园内四时风光如画，很好地体现了“春花秋树纳锦绣，曲水平湖著文章”的建设主旨。

活动安排

08:00-09:30 乘车前往抵达骑行基地

09:30-10:00 讲解骑行注意事项，认领自行车

10:00-12:00 妫河东段-柳沟骑行体验（骑行约1.5小时，中途骑行教练组织大家拍照合影）

12:00-13:00 午餐（柳沟豆腐宴）

13:00-16:00 妫河东段-柳沟骑行体验

16:00返程

三、骑行前准备

（一）、骑行拓展前注意事项：

1、请自备宽松深色长裤（最好运动裤）及运动鞋；为安全考虑，禁止穿着裙子、拖鞋、高跟鞋等不利  于运动的服装参加户外活动。

2、患有心脑血管、肌肉拉伤等病症者，及怀有身孕者，请自备（携）专用药品；如因身体原因不能参加项目者，请提前告知主办方，以便做好相应安排。3、为了您和他人的安全，请提前修剪长指甲，妥善保管和放置易碎、易燃、尖锐等物品。

（二）、骑行拓展前注意事项：

1、请自备宽松深色长裤（最好运动裤）及运动鞋；为安全考虑，禁止穿着裙子、拖鞋、高跟鞋等不利  于运动的服装参加户外活动。

2、患有心脑血管、肌肉拉伤等病症者，及怀有身孕者，请自备（携）专用药品；如因身体原因不能参加项目者，请提前告知主办方，以便做好相应安排。

3、为了您和他人的安全，请提前修剪长指甲，妥善保管和放置易碎、易燃、尖锐等物品。

三、提供服务

1、骑行装备（含头盔，手套，骑行意外险）

2、领骑（建议15-20人配1位教练）

3、自行车摆渡（可装30-40辆自行车）

4、柳沟豆腐宴（不含酒水，不够可加餐）

5、后勤保障车（可装载补给品，医药箱，备用自行车等紧急备用）

四、骑行注意事项

1、必须佩戴头盔、眼镜、手套等防护装备。

2、根据天气做好防风、雨、雪准备。

3、尽可能穿着骑行服装或运动服装，散腿的裤脚应用绑带固定好。

4、转弯和下坡时，要控制车速，尤其是多车道转盘要仔细观察来往车辆，打明手势，示意清楚你的走向。

5、注意力集中，目视前方100米左右，遇路口要注意减速，观察是否有 道口和逆行者。

6、车队领骑者遇到特殊情况（如火车路口、路况不好、玻璃渣子等，要及时打手势并语言提示，警示跟骑得车友，跟骑者要回应。

7、车队骑行者及位于队伍中间骑行的车友，要中途停车时，不要突然停车，要先给后面的车友手势及语言提示，安全地从车队两侧退出停车。

8、骑行中严禁接听电话、用耳机听音乐等，防止分神，如遇特殊情况需接听电话，不要突然刹车，要先给后面的车友手势及语言提示， 地从车队两侧退出、靠边停车接听电话。

10、所到之处请爱护环境。

备注：文案和图片均有北京美骑旅行社有限公司提供，版权归原作者所有，如有侵权请联系18610157382删除为谢！

欢迎来北京延庆妫河森林公园东段-柳沟往返骑行活动方案的页面，由北京众合育才教育科技有限公司为您提供，联系电话是18610157382，地址位于北京房山区良乡拱辰街道盛通广场，主要经营拓展培训/企业团建/拓展训练、夏令营/冬令营/节假日活动、研学旅行/游学夏令营/国内夏令营、营地教育/基地合作/机构加盟。