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研学旅游活动风险防范——攀岩、过山车
2019-11-24 12:56:09 360次浏览

旅游活动风险防范——攀岩、过山车

攀岩、过山车活动风险防范

 

1. 攀岩前要换上适当的衣服,活动关节,放松肌肉,调节心理,使自己处于灵活的状态, 当系上安全绳套后,就必须依靠自己的力量和智慧来挑战绝壁。

2. 逐步提升训练强度,给予身体足够的适应期。

3. 倘若把点不在指力负荷范围内,切勿逞强。

4. 尽量将攀登动作做到平衡,使压力由各肌群平均分担。

5. 避免将关节伸展至极限,否则将对周围肌腱或组织造成伤害。

6. 确实依照个别能力决定训练强度。

7. 为使肌肉平衡发展,须同时训练与肌纤维收缩相反之力量。

8. 对锻炼中之肌肉施以柔软度训练,可避免伤害。

9. 每当过山车及碰碰车往前后、左右走动,或改变方向转动,以及在高速加速后顿然减速之际,都会为身体带来极大的冲击力,容易扭伤颈部。此外身体在抛往前方、头部则向后冲时,会引致创伤,轻则扭伤颈部韧带、肌肉和关节,重者更会为椎动脉、颈神经及脊骨带来创伤,如手脚麻痹等。严重损毁神经的话,更可能永久性半身或全身瘫痪,甚至死亡,后果非常严重,为防颈椎受伤,游戏时头与颈最好贴紧头垫,不要四围动。

 

发生事故紧急处理方案

 

1. 坠落在地的伤员,应初步检查伤情,不要搬动摇晃。

2. 立即呼叫 120,请急救医生前来救治。

3. 采取初步急救措施:止血、包扎、固定。注意固定颈部、胸腰部脊椎,搬运时保持动作一致平稳,避免脊柱弯曲扭动加重伤情。 在治疗伤处时,要注意是新伤还是旧伤,其处理方式是不同的。

1) 先确立受伤之程度患部外观是否正常,如肌肤破裂,骨头外露或异常突出,然后根据RICE 的处理原则:

Rest(休息):停止运动。

Ice(冰敷):可抑制毛细孔的扩张,降低出血程度。Compression(包扎):包含固定、止血的功能。

Elevation(抬高):抬高患部。然后依其须要决定是否请医生来或送医治疗。其中以冰敷最重要,因为冰敷可以降低伤者疼痛的程度。

2) 扭伤处理

首先,扭伤时立即予以冰敷,即可减轻疼痛程度及消肿。最好三日内避免浸泡热水, 以免加速发炎,当然,扭伤后尽量休息。

3) 肌肉拉伤或是肌腱或骨膜发炎。

如果是肌肉拉伤或是肌腱或骨膜发炎,一般人当然是休息,但对于专业的运动员而言,长期的停训会肌肉萎缩,神经反应变慢,进而使运动技术变形,运动成绩明显下滑。所以运动员在受伤后,不用完全停止练习,但引起受伤的动作,应该停止或减少 (尤其是应完全禁止比赛)

4) 骨折

如果是骨折,必须等到完全复原才能继续运动,不过须要注意的是有很多骨折,从外表是看不出来的,

冰敷法:


器材:(冰敷袋,冷却剂或以塑料袋包裹冰块外包毛巾)  时间:(一次 10-15 分钟,反复 3-4 次,中间间隔 3-5 分钟)

至于要不要贴药膏,建议是受伤的四天内最好不要贴,同样的,受伤的四天内最好不要热敷,而正确的方法是,受伤的四天后,伤势不见好转(疼痛无减轻或越来越痛) 就应该到医院照 X 光,让医生来检查是有骨折或其它伤害。


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